Pendahuluan
Musik memiliki kekuatan unik untuk menyentuh emosi manusia, baik dalam film maupun kehidupan sehari-hari. Selain memberikan hiburan, musik juga dapat menjadi alat yang membantu Anda mencapai relaksasi dan tidur yang lebih nyenyak. Bahkan, ada bukti bahwa musik dapat memengaruhi mimpi kita, memberikan pengalaman yang lebih positif dan penuh makna. Melalui melodi yang menenangkan atau menggairahkan, musik mampu membangun suasana hati yang ideal untuk memproses perasaan dan kejadian sehari-hari. Artikel ini mengeksplorasi bagaimana musik memengaruhi mimpi, memberikan wawasan tentang potensi luar biasa musik sebagai pendukung kesehatan emosional dan tidur yang berkualitas.
Soundtrack benar-benar dapat membuat atau menghancurkan sebuah film. Emosi yang ditimbulkan melalui lagu dapat menjadi latar untuk kehebatan, dan efek musik ini juga dapat meluas ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Bahkan, siapa yang dapat mengatakan bahwa musik tidak dapat menjadi latar untuk mimpi Anda?
Musik memiliki potensi untuk meningkatkan kemungkinan memimpikan hal-hal yang menyenangkan sekaligus membantu Anda rileks dan memproses kejadian-kejadian di hari Anda dengan lebih baik. Dengan cara ini, musik dapat membantu Anda mengatasi emosi, terutama saat Anda memperhatikan lebih dekat lagu-lagu yang memanggil Anda.
Baca juga: Pola Tidur pada Lansia: Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya
Bagaimana Musik Mempengaruhi Mimpi Kita?
Bahasa Indonesia: Pernahkah Anda menonton film tepat sebelum tidur, hanya untuk kemudian beberapa alur ceritanya bocor ke dalam mimpi Anda? Fenomena ini menekankan bagaimana aktivitas yang diselesaikan pada siang hari dapat memengaruhi malam hari kita. Akan tetapi, salah satu komponen utama dari sebuah film adalah soundtrack-nya, jadi jika Anda menghilangkan rangsangan visual dan hanya mendengarkan musik, apakah itu akan memiliki efek yang sama pada mimpi Anda?
Dalam satu studi , para peneliti meminta dua puluh subjek untuk menyelesaikan protokol eksperimen 10 hari di mana mereka tidak mendengarkan musik, musik yang menggairahkan, atau musik yang menenangkan sebelum tidur. Musik yang menggairahkan dan menenangkan keduanya didengarkan selama tiga malam berturut-turut, yang setara dengan enam malam mendengarkan musik, sedangkan malam-malam di mana para peserta tidak mendengarkan musik dianggap sebagai malam-malam dasar.
Selama studi berlangsung, para peneliti memiliki 60 mimpi untuk dianalisis untuk mengetahui permusuhan dan kecemasan, aktivitas referensial, pemikiran proses primer, dan gangguan batas. Mereka menemukan bahwa satu-satunya faktor yang berbeda pada malam musik vs. tanpa musik adalah Skala Proses Primer, dengan citraan proses primer—mimpi yang terdiri dari sesuatu yang diinginkan si pemimpi—lebih umum terjadi pada malam-malam setelah musik yang menenangkan atau menggairahkan. Studi ini menarik karena menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan peluang Anda untuk memiliki mimpi indah di mana Anda dapat melihat keinginan Anda terpenuhi. Selain itu, apa pun jenis musik yang Anda dengarkan, baik yang menenangkan atau menggairahkan, Anda tidak berisiko meningkatkan kecemasan atau permusuhan. Mengenai mekanisme yang dengannya musik dapat memengaruhi kualitas dan isi mimpi Anda, hal itu berkaitan dengan perubahan fisiologis yang dapat ditimbulkan oleh musik. Yaitu, musik dapat membantu menurunkan detak jantung , tekanan darah, dan tingkat kecemasan Anda. Hal ini tidak hanya dapat mengurangi peluang Anda untuk bermimpi buruk dan meningkatkan kualitas tidur Anda, tetapi dengan menenangkan pikiran dan tubuh Anda, Anda berada di tempat yang lebih baik untuk memproses emosi Anda dari hari itu.
Ada pula teori yang menyatakan bahwa musik dapat membantu mereka yang mencoba mimpi jernih dengan meningkatkan kendali mereka atas isi mimpi. Secara khusus, memutar lagu tertentu dapat menciptakan suasana hati untuk mimpi tersebut, mirip dengan bagaimana musik digunakan untuk menciptakan suasana hati dalam sebuah film. Ini berarti bahwa musik dapat membantu pemimpi jernih untuk fokus pada elemen tertentu dari diri mereka, yang kemudian dapat membantu pemrosesan emosi mereka.
Baca juga: Cara Mengatasi Alergi Musim Panas agar Tidur Tetap Nyenyak
Musik dalam Mimpi: Langka Namun Positif Secara Emosional
Jika Anda tidak pernah ingat mendengar musik saat bermimpi, Anda termasuk mayoritas. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa hanya 6% mimpi yang diingat mengandung musik , tetapi kemungkinan bermimpi dengan musik meningkat pada mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu terjaga dikelilingi oleh musik, termasuk mereka yang bernyanyi, memainkan alat musik, atau mendengarkan musik secara aktif.
Adapun yang membuat mimpi musik ini begitu menarik, mimpi tersebut dikaitkan dengan emosi yang lebih positif daripada mimpi pada umumnya. Namun, masih belum diketahui apakah mimpi musik dapat memengaruhi suasana hati Anda keesokan harinya.
Manfaat Lain Musik untuk Tidur
Bukan hanya mimpi Anda yang dapat diuntungkan oleh musik; elemen lain dari tidur Anda juga dapat.
Misalnya, satu studi pada mereka yang menderita insomnia menemukan bahwa mendengarkan musik membantu meningkatkan efisiensi tidur .
Mengenai jenis musik apa yang harus Anda dengarkan agar dapat tertidur, pilihlah apa pun yang paling Anda nikmati. Satu studi yang meneliti musik yang didengarkan sebelum tidur menemukan bahwa dari 651 orang yang menjawab survei, 65% mendengarkan musik untuk membantu mereka tidur, tetapi musik ini mencakup empat belas genre musik yang berbeda. Klasik, seperti yang diharapkan, berada di puncak daftar, tetapi rock, secara mengejutkan, juga muncul di salah satu tempat teratas.
Mengenai mengapa orang-orang ini mendengarkan musik, tanggapan teratas adalah:
Baca juga: Bagaimana Kerja Shift Meningkatkan Risiko Diabetes dan Cara Mengatasinya
- Musik menawarkan khasiat yang membantu merangsang tidur
- Musik adalah bagian dari rutinitas tidur normal mereka
- Musik menginduksi keadaan mental atau fisik yang mendukung tidur
- Musik memberikan pengalih perhatian dari rangsangan internal atau eksternal yang dapat mengganggu tidur
Ketika melihat manfaat musik ini, jelaslah bahwa meskipun lagu dengan ketukan yang lebih lambat dan tanpa lirik dapat membantu Anda rileks dan tertidur, jenis musik apa pun yang Anda sukai dapat memberikan manfaat bagi tidur Anda.
Musik Impian Anda
Jika Anda tertarik untuk mengendalikan mimpi Anda, musik mungkin adalah cara yang tepat. Meskipun Anda mungkin tidak dapat memilih topik mimpi Anda, dengan mendengarkan musik sebelum tidur, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk bermimpi tentang sesuatu yang Anda inginkan.
Apakah Anda memilih untuk memutar musik saat bersiap tidur atau ingin tertidur sambil mendengarkan musik, menambahkan lebih banyak lagu selama rutinitas malam hari Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk bermimpi dibandingkan dengan tidak mendengarkan musik sama sekali.
Selain itu, jangan merasa perlu mendengarkan musik yang lambat, menenangkan, atau klasik. Meskipun jenis musik ini, terutama yang tanpa lirik, dapat membantu Anda tertidur, musik tersebut tidak terlalu berpengaruh terhadap kemungkinan Anda untuk bermimpi. Jadi, putar lagu apa pun yang Anda suka dengarkan—yang akan membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik daripada mendengarkan jenis musik yang tidak Anda sukai hanya karena seharusnya menenangkan. Lebih jauh, jika Anda ingin mengalami mimpi musik yang relatif langka, jadikan musik sebagai bagian yang lebih besar dari hidup Anda. Jika Anda bukan penyanyi atau musisi, luangkan waktu untuk mendengarkan musik secara aktif daripada hanya mendengarkannya sebagai suara latar. Selain potensi musik untuk memicu mimpi indah, musik juga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengalihkan pikiran yang kurang menyenangkan, sehingga Anda lebih mudah tertidur. Jika Anda ingin tidur lebih nyenyak, mungkin sudah saatnya menambahkan musik latar ke rutinitas malam Anda.
Baca juga: Memahami Hubungan antara Hormon Stres dan Kualitas Tidur
Kesimpulan
Musik tidak hanya sekadar hiburan, tetapi juga alat yang kuat untuk meningkatkan kualitas tidur dan memperkaya mimpi. Dengan mendengarkan musik sebelum tidur, Anda dapat menciptakan suasana hati yang lebih baik, mengurangi kecemasan, dan memperbesar peluang untuk mengalami mimpi yang positif. Jenis musik yang Anda pilih pun tidak harus terbatas pada yang lambat atau menenangkan; yang terpenting adalah musik yang Anda sukai dan membuat Anda merasa nyaman. Dengan menjadikan musik sebagai bagian dari rutinitas harian, Anda tidak hanya dapat menikmati tidur yang lebih baik, tetapi juga memanfaatkan musik sebagai jembatan menuju mimpi-mimpi yang lebih indah dan bermakna.
FAQs (Pertanyaan yang Sering Diajukan)
- Apakah musik benar-benar dapat memengaruhi mimpi?
Ya, penelitian menunjukkan bahwa musik dapat memengaruhi isi mimpi, terutama meningkatkan kemungkinan mimpi yang positif atau terkait dengan keinginan. - Jenis musik apa yang paling baik didengarkan sebelum tidur?
Jenis musik apa pun yang Anda sukai dapat membantu, meskipun musik lambat atau tanpa lirik sering kali lebih efektif untuk membantu relaksasi dan tidur. - Apakah musik dapat membantu mereka yang mengalami insomnia?
Ya, mendengarkan musik telah terbukti meningkatkan efisiensi tidur dan membantu mereka yang mengalami kesulitan tidur. - Mengapa musik dalam mimpi jarang terjadi?
Mimpi yang melibatkan musik hanya terjadi pada sekitar 6% mimpi yang diingat, tetapi kemungkinan meningkat jika Anda terlibat aktif dengan musik dalam kehidupan sehari-hari. - Apakah musik dapat meningkatkan kemungkinan mimpi buruk?
Tidak, mendengarkan musik sebelum tidur tidak meningkatkan kemungkinan mimpi buruk, bahkan justru dapat membantu mengurangi kecemasan yang mungkin memicu mimpi buruk. - Bagaimana musik membantu meningkatkan kualitas tidur?
Musik dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan tingkat kecemasan, menciptakan kondisi yang mendukung tidur yang nyenyak. - Apakah musik berpengaruh pada suasana hati setelah bangun tidur?
Meskipun belum ada penelitian definitif, mimpi yang melibatkan musik sering kali dikaitkan dengan emosi yang lebih positif, yang dapat memengaruhi suasana hati setelah bangun.
Referensi:
