Pendahuluan Kortisol, sering dijuluki sebagai “hormon stres,” sebenarnya memiliki fungsi penting dalam tubuh kita. Hormon ini tidak hanya membantu mengatur metabolisme dan tekanan darah, tetapi juga mendukung ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Kortisol mencapai puncaknya di […]
Pendahuluan Tidur yang berkualitas adalah fondasi kesehatan fisik dan mental yang baik. Namun, banyak faktor yang dapat mengganggu kualitas tidur, salah satunya adalah stres. Stres sering kali memengaruhi tubuh secara tak terduga, termasuk melalui variabilitas denyut jantung (HRV). HRV mencerminkan bagaimana tubuh […]
Pendahuluan Kerja shift adalah bagian dari kehidupan modern yang sering kali sulit dihindari, terutama bagi mereka yang bekerja di sektor esensial. Namun, tahukah Anda bahwa ritme kerja ini tidak hanya memengaruhi pola tidur tetapi juga berisiko meningkatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes […]
Pendahuluan Kebiasaan menonton TV secara maraton sudah menjadi bagian dari gaya hidup modern, terutama di malam hari. Banyak orang merasa bahwa kegiatan ini adalah cara yang efektif untuk bersantai setelah hari yang panjang. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini dapat memengaruhi kualitas […]
Pendahuluan: Tidur yang berkualitas adalah pondasi penting untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, sering kali stres dan kecemasan membuat pola tidur Anda terganggu, menciptakan malam-malam yang gelisah dan sulit. Kondisi ini tidak hanya berdampak pada energi Anda keesokan harinya, tetapi juga memengaruhi […]
Pendahuluan: Tidur adalah kebutuhan dasar yang tidak mengenal usia, tetapi sering kali kualitas dan pola tidur berubah seiring bertambahnya umur. Lansia sering menghadapi berbagai tantangan tidur, mulai dari perubahan ritme sirkadian hingga gangguan kesehatan yang mengganggu istirahat malam mereka. Tidak hanya berdampak […]